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顺产和剖腹产都会让臀部变宽，这是由于分娩时扩张造成的。有了孩子以后就会担心长胖了会恢复到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。那么产后怎样做可以恢复呢？

1、直立运动

运动看起来很简单，只要站着就行了，但是站着就是一门学问。要先将两腿分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让双侧臀部相拥，此时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿部位应是两边相互吸引靠近的状态，同时要注意收紧臀部肌肉，让臀部肌肉更紧。

2、水平训练

平躺在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬垂后悬，此时不要双腿着地。手持床边可用，防止身体滑脱。然后再次将双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上身，此时腿部状态要保持直立。当双腿向上体以上位置移动时，用双臂抱住腿并向腹部拉入，此时腿仍要伸直，然后再慢慢放下，每组重复做六次，每天根据自己的情况决定做几组。

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女性很重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后的症状也会有所不同，但是很多女性朋友都有这样的经历，在以后，她们就会变宽，这样会影响到身材，那么产后会变宽吗？产后宽大怎么办？锻炼可以使产后变宽，选择适合自己的方法，能够天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成双腿靠拢、膝外旋的状态，再收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心的锻炼，这样就能更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有持之以恒，才会有更好的效果。

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盆骨是婴儿怀孕时睡眠的整个身体的中心。一般来说，产妇在产后盆骨会变宽，变大，产后容易损伤。怀孕妇女为了尽快的恢复身体，在月子期间，也要修复许多部位，而盆骨就是其中之一。那么，对于产后骨盆融合有危险吗？

而粘合本身并没有多大的创伤性，因此骨盆结合没有太大的危险，反而对产妇有一定的好处。接完后，产妇骨盆恢复原状，内脏器恢复正常，不会对肠胃造成压迫，帮助消化功能恢复正常，排除体内废物，使产妇面色变红。

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接好盆骨后，保持盆骨端正，脊椎可以恢复到正常的弯曲状态。回到正确的姿势，避免造成身体偏差，减轻脊椎疼痛，减轻肌肉和韧带的负荷，使肩部和颈部的肌肉得以放松，使背部曲线更好，腿线也更修长。术后骨盆修复后，可使骨盆更柔软，让产妇再一次感受。

除了通过骨盆融合术恢复骨盆之外，还可以做适当的骨盆运动，如垂直训练和水平训练。产后睡眠床垫不能很好地完成和软化，床垫会让骨盆得不到休息，太软的床垫会导致骨盆变形，不利于骨盆的恢复。此外，产妇要加强骨质的营养，多摄取蛋白质、纤维等有助于恢复盆骨。

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的主要作用有哪些骨盆主要作用是支撑体重和保护骨盆。怀孕期间，胎儿也要通过这个通道。女性正常生育的女性比男性的宽而浅，对生育胎儿有利。由于骨盆的大小和形状对分娩有很大影响，因此孕妇做产前检查时，要测量骨盆的某些径线，以了解分娩是否困难。引起盆骨酸痛的原因很多，具体原因也不同，好是先去医院检查，明确病因，然后再进行。同时，盆骨对于女性的生育非常重要，因为婴儿生产肯定要经过盆下口，所以孕妇在怀孕期间要注意的大小。

盆骨是女性朋友容易忽略的身体部位，因为骨盆既不是重要的部位，也没有什么特殊的用途。但是，朋友们却忽略了盆骨的重要作用，那就是它有承上启下的作用。因为骨盆的位置正好在身体的正中间，上体和相连。有的盆子倾斜，影响美观。作者今天要讲的是骨盆高低不一样可以矫正吗？盆骨高低不同可以矫正吗？这是个问题。以下我来教大家一个骨盆矫正动作：1、上下倒 T字、屈膝平躺。双手自然放置在身体两侧，屈膝平放，右脚朝向天花板，注意脚趾头要朝天花板方向，抬起那只脚尽量伸直。2、抬起身体，利用骨盆的力量使身体向上抬起，想象脚尖碰到天花板~~要注意，臀部抬高至大腿与上半身成一条直线，腹部和肋骨要吸气吸气才能达到效果。一个动作一个一个动作，一个动作10个动作。3、陆地类蛙式游泳这个动作是将蛙式带到陆地。但要注意的是，手指间的距离是朝前的，撑地距离与肩宽，脚需要抬到腰部。完成15次左右的换脚。后侧也是一样，抬脚时身体不能倾斜，这样就无法有效的锻炼骨盆。

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